SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • odchudzanie problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na perfect pushupach brzuszki podciaganie rozciaganie przysiady i skakanka i ograniczylem sie do jedzenia 3 miechy temu wazylem 89kg. Jak cwicze to cieknie ze mnie pot po treningu jeszcze przez pare minut nowe porcje potu wyciekaja ze mnie ograniczylem jedzenie jem malo na sniadanie drozdzowke i kubek mleka po treningu albo czekam na obiad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2011-04-05 14:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5roku 6. DIETA: -białko: ~150g -węglowodany: ~400g -tłuszcz: ~120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden. Enan.1-16 Omka 16-30 8. TRENING: 2-3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2018-09-05 14:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rtg kręgosłupa ledzwiowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Obniżenie wysokości przestrzeni między kręgowej L5-S1 Wyostrzenie krawędzi kręgów L4 do S1 Poziome ustawienie kości krzyżowej. Proszę o zinterpretowanie tego opisu bo jutro trening nóg i nie wiem czy powinnam ćwiczyć na max czy jednak przysiad i mc odpuścić, a może co jeszcze gorsze całkiem zrezygnować na jakiś czas. Wizytę u lekarza mam dopiero [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6683 Data: 2016-04-06 16:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 177 Staż treningowy: 15 miesięcy Obwód pasa :87 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-05-20 16:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka Ręczna + siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam w poniedziałki-środy i czasem soboty. Tak więc wolne dni na siłownię mam we wtorki-czwartki-piątki-soboty- niedziele. Niedzielę chciałbym zrobić dniem wolnym od treningów, a w sobotę zamiast treningu na siłowni lub treningu piłki ręcznej iść na godzinę na basen wieczorem. Problem jest taki, że nie mam kompletnie pojęcia o tym jaki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2013-10-13 11:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągly prblem pomożcie mi go rozwiązać

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to 105 w klacie 32 w bicepsie na klate biore 62 kg ale mniejsza o to posiadam w domu kreatynek firmy trec i mass xxl chcialbym zrobic takie cos ze do marca bym jecha jakis trening na mase a ozniej na rzezbe wraz z aerobami ale niewiem jak te wszytkie treningi ulozyc :/ diete bede sie staral ztosowac taka jest to dieta bez zadnych wyliczen na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2004-12-25 02:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chce dalej schodzic z wagi, bo co za duzo to niezdrowo ... Z drugiej strony z tego co czytalem, bez diety na redukcje do tluszczu sie nie dobiore, nawet jezeli zaczne ostry trening miesni brzucha (dzisiaj albo juttro rozpoczne a6w - zobaczymy ile wytrzymam), to miesnie poprawie ale tkanka tluszczowanadal na nich zostanie. Jednoczesnie tez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2006-07-19 22:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o ocene treningu: PONIEDZIALEK KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-10-8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-10-8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12-10-8 BARKI Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-10-10-8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2012-03-01 16:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trudne pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pewnego upalnego grudniowego dnia :D standardowo zaczęłem trening najsamwpierw ćwiczyłem nogi wszystko poszło dobrze i zaczełem ćwiczyć barki. Przy zwiększzeniu obciążenia poczułem ból w prawym barku dałbym sobie wtedy rękę wyrwać. Przerwałem trening i zaczęłem smarować fastum. Prawie nic nie pomogło więc poszedłem do lekarza który przepisał mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2006-03-15 18:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Foku- każde kilo się liczy ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i bez żadnych efektów . Przez ostatnie 3 miesiące nic nie ćwiczyłem ponieważ miałem pęknięte 2 żebra a później dołożyłem wypadek na motorze teraz chcę zacząć solidny trening ;p A o mnie to tak : rocznik - 1993 we wrześnie skończę 17 wzrost - 176 cm waga - 56-57 kg cel - oczywiście masa Dieta - staram się jeść dużo jeść i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2010-08-16 10:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12h w pracy i po tym trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy to przeszkoda? Kiedys taki temat byl chyba, ale nic nie moge znalezc. Chodzi mi o to jak rozlozyc posilki. Sniadanie zjem w domu, potem 12h w pracy i tam jeszcze przed treningowy, nastepnie po powrocie trening i posilek potreningowy... Ech... STandard to I obiad przed treningiem i II obiad po treningu a potem kolacja. Zakladajac, ze przed i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5406 Data: 2012-05-17 16:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatki : 98 Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Planowany trening: 3x w tygodniu siłownia - FBW - większy ciężar niż dotychczas, max. 8 powtórzeń, krótsze przerwy Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2016-04-09 21:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zacząłem uczęszczać na siłownie, nastawiłem się na trening siłowy ale po 9 pobytach na siłowni widzę że raczej to nie ma sensu, do tej pory nie miałem diety ani nic z tych rzeczy, i widzę że to był błąd. Z tego co tutaj wyczytałem jest ektomorfikiem bo mam 15lat 175cm wzrostu i ważę 55kg z natury jestem chudy i nie mogę przytyć. Na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2007-12-30 00:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po treningu, a raczej jego brak!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Trening kończę o 21 (trening sztuk walki). Bezpośrednio po treningu nie chce nic jeść, ponieważ nie daje to mi żadnych efektów. W domu jestem ok 22. wtedy zjadam serek wiejski z warzywami, a około 23.30 kładę się spać. Czy takie coś może zepsuć mi coś w organizmie? Powiem, że celem moim jest lekka redukcja, dietę mam, więc spoko. Podobnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2010-10-04 14:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko + BCAA + a.proste ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Cwicze od kilku lat Karate Kyokushin. Dzis zaczynam trening silowo - wytrzymalosciowy Randiego dokladnie chodzi o ten: http://www.youtube.com/watch?v=mALKhxdSenI Nie cwicze na siłowni, mam z nia jedynie krotkie epizody takie jak ten ww. Obecnie sa wakacje i mam troche luzu na sali,treningi typowo pod karate mam 2x w tygodniu, wiec moge [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2011-07-07 13:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz waże 82.4 kg i mam 1.84cm.Nic nie brałem nigdy nawet odżywek od miesiąca biore odżywke białkową i tyle. Dodaje moje zdjęcie.Teraz zaczynam mase ale nie wiem jak zacząć trening diete coś w necie muszę poszukać na temat treningu albo może Wy coś możecie mi doradzić.Mój dylemat co teraz robić z brzuchem mam spoko brzuch moim zdaniem cieżką [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5863 Data: 2012-08-15 22:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcaa i Carbo w dni wolne od treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Trenuję od ok jednego miesiąca. Na razie trening ogólny ale na dniach będzie trening partii. Mam lekki problem w kwestii węglowodanów. Generalnie nie przepadam za produktami gdzie jest ich najwięcej. (kasza, owsianka ryz makarony, ciemne pieczywo itd )Od dziecka mam z tym problem, na cześć produktów byłem nawet uczulony. Doradzano mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2016-03-19 12:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny+kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dietę mam rozpisaną i wygląda ona następująco: http://img10.imageshack.us/img10/2294/dietkae.png Do tego planuję też łykać Trec Thermo Fat Burner Do tego 3x w tygodniu trening na siłowni (domowej - ławka, hantle, obciążenia)+w dni nie treningowe mam zamiar biegać (30min-40min). Czy taki plan, "założenie" jest dobre? Czy po zrzuceniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2013-01-21 12:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening zapasowy na wyjazd - do oceny :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nadchodzą wakacje, a w wakacje, jak wiadomo, zdarza się gdzieś wyjechać. Żeby nie stracić formy ułożyłem sobie taki wakacyjny trening wyjazdowy, proszę o ocenę i sugestie co możnaby zmienić. Zamierzam trenować codziennie. Do dyspozycji mam brata ważącego trochę ponad 20 kg i jedną sztangielkę - regulowaną od 2 do 10 kg. ---------------Dzień [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2004-06-13 18:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest umięśnione ale poprostu strasznie chude. Mam 170 wzrostu wyglądam poprostu strasznie. I stad moje pytanie czy jeżeli będę stosować dietę i do tego jakieś suplementy + trening to co to da? Mam serwatke Wpc 80% białka. Jak to stosować przed czy po treningu? Doradźcie mi bo nie mogę na siebie patrzeć. Czy trening z obciążeniem głównie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2018-11-05 10:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)